[...] znaków co robić czy jest nadwyżka kcal za duża czy za mała czy w ogóle jej nie ma z racji że waga skaczę jak poyebana :-? :-? Stos w Hesie już założony. Plan działania mam co zrobić przy nim żeby było jak chce :-) Takie przeróbki to ja lubię tylko czas muszę wygospodarować a już wiem że do 18 kwietnia mam taki ogień w że marne szansę by [...]
[...] dnia. Ustawiłem ciało i umysł tam, gdzie trzeba. Stawiam się w najtrudniejszych sytuacjach z najlepszymi zawodnikami, jak na przykład na obozie, i upewniam się, że nadal mam (ten ogień). I wciąż to mam. Czuję się cholernie dobrze. Jestem teraz w takiej pozycji, że jestem gotowy do walki. Dokonałem wyboru i potrzebuję tylko przeciwnika. [...]
[...] 87kg.Jeśli chodzi o podciąganie na jednej ręce to przyznam nie myślałem na razie o nim i nie dysponuje takimi informacjami.jednakże postaram się popytać kilku osób gdyż mam znajomego zajmującego sie wspinaczką.Jednak jeżeli potrafisz wykonywać ponad 15 powtórzeń w dobrej technice nachytem to poradziłbym nastepujący trening : "Jeżeli [...]
prace ogarniam, wiecej cwicze i chodze przez co pewno czuje sie gorzej. Lęk po silowni rośnie bardzo, nawet spacer mnie nie uspokaja tylko nakreca. Po silce nawet na filmach mam lęki jak ogladam, pozniej przychodzi lekki atak paniki, przewaznie w nocy i sie lekko rozładowuje. Jak sie siedze 2 dni w domu nic nie robiac to czuje sie lepiej i spie [...]
witam sorrki za brak zaangarzowania w forum ostatnio, ale mam natłok zajęć i nie ze wszystkim się wyrabiam. a teraz do rzeczy: Wodyn - idea słuszna, ale wiedz że wiele takich pomysłów się juz pojawiło, lecz pozostało bez odzewu, co do podziału, heh można nawet i dziś to zrobić, moderator zakłada tematy: "TU WKLEJAMY TRENINGI MASOWE DO [...]
No to mamy wlasnie rowno 100 glosow.. sadze ze to byloby lepsze poparcie niz sogi! Oto jak sie rozklada glosowanie. NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 49% (49) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 12% (12) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB 15% (15) OBECNA FORMA DZIALU JEST OPTYMALNA 11% (11) NIC MNIE TO NIE OBCHODZI [...]
[...] to jest moje lenistwo, nie naleze do leniwych Ci co sledzili pierwszy test wiedza. Mam teraz tak ciezki okres ze nie jestem w stanie wchodzic na forum i pisac wypiski. Teraz mam troche czasu wiec sprobuje wam strescic zalegle treningi, diete, wrazenia i dzisiejszy trening + mala zmiane w planie ktora dzisiaj zainicjowałem. Mianowicie od ostatniej [...]
(Nieraz) dobrze to napisałeś . Właśnie tak to jest w dni rozmaitości też często wychodzi trening równie ciężki jak w dni ciężkie z ROP. Mam taki luźny pomysł by z 3 miesiące odpocząć od ROP czyli do połowy marca i zrobić własny trening w stylu wolnym ale nastawiony na progresję ciężaru i dążyć do wyciśnięcia. Wyglądałby następująco. Pon. [...]
Ja tam się nie znam, ale jak nie zarzucę 50kg, to znak, że i wyciskać nie mam po co ;-D PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności Powiem tak. jak mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam [...]
Na rozgrzewce popełniłem wielki, niewybaczalny błąd {{:-( Silny, a głupiiii %-) Z jakiegoś niewytłumaczalnego powodu, zamiast tradycyjnie przygotować się do serii roboczych z myślą, że to tylko 2.5kg więcej niż zeszła sesja, czyli tyle co nic. Postanowiłem wyliczyć jaki to procent z założonych 200kg do końca roku. Wyszło 80% i się zaczęło. 5x5 to [...]
Jsdolan, ja juz nie mam 18 lat, wiec nic na wariata - plank jest rozlozony w czasie i ze zmienna intensywnoscia. Takze kondycja jest wystarczajaca. ps. pecin nie zakwasilo :-) ps2. nastepnym razem, zamiaruje zrobic siady bez show time. Wiem, co Masti napisal i pewnie ma racje, ale juz taki mam charakter niewiernego Tomasza %-)
[...] do michy to byłyby sporo lepsze efekty. Ogółem teraz już nie zależy mi na masie : ) dziwne bo 1kg doszło i naprawdę nie chcę już tyć. Waga 88kg za dużo....przez wakacje mam zamiar spalić tłuszczyku trochę i zredukować to , także teraz już nie interesuje mnie zbytnio " masa " ćwiczę pod kątem siłowym już cały czas i całe wakacje a dopiero po [...]
[...] wychodzi 10 + rozciągania izometryczne więc nie wiem czy to nie za mało ale dziś się okaże. Co do regeneracji oprócz treningu siłowego 0 aktywność + masa supli. Tylko mam pytanie do Ciebie jak wyglądają u Ciebie serie rozgrzewkowe? robisz je przed każdym ćwiczeniem czy tylko na początku i ilu itd? bo zawsze nie wiem i uwazam zeby za duzo [...]
Witam! poleciałem dzisiaj pierwszy raz tym treningiem i wrażenia są całkiem całkiem, ale mam pytanie. Otóż już w drugim ćwiczeniu zacząłem odczuwać ogromne palenie w obu barkach, nie było to jakieś kłucie czy coś co mialoby wskazywać na kontuzje, bardziej na przegrzanie z wysiłku- spore zmęczenie. Zastanawiam się czy to normalne i czy tak powinno [...]
[...] moje życie :) chciałbym żebyś mi rozpisał jak przejść do masy tak, abym nie zahamował gwałtownie metabolizmu ani nie podlał się wodą jak i za szybko tłuszczem bo jak wiesz mam z nim drobny klopot który za rok zniknie :D dodam że na masie chce zachować 2 sesje areobowe po 30 min. 2. Trening w czasie masy Jak wspominałem w mailu chciałbym skupić [...]
[...] energii automatycznie wzrasta :) EDIT 2: Stosuje kreatynę od 7 tygodni. Przeczytałem kilka art. min. Solarosa na temat tego czy robić przerwy czy też nie. Generalnie pomysł mam taki, aby jeszcze przez 10 tygodni - czy łącznie 17 tygodni - do końca "masy" pociągnąć tą suplementację. Co sądzicie? Skoro jedyne zagrożenie ze stosowania kreatyny [...]
Panowie, mija 2 miesiące od ostatnich badań. Tak więc w poniedziałek chce zrobić nowe i mam w planie to co poniżej: - Morfologia - Magnez - Glukoza - Lipidogram - CRP - TSH - LH - Estradiol - Prolaktyna - Testosteron całkowity czy wolny?? (do tej pory robiłem zawsze wolny) - Kortyzol Coś z tej listy wykreślić? A może coś dodać?
[...] http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Nie czuje, że jestem na redukcji. Miska fajna, jem tylko odrobinę mniej niż wcześniej. Pasuje mi to. Wiem, że będziemy ucinać, ale póki co korzystam z chwili. Już zaobserwowałem jedną różnicę w porównaniu do poprzedniej redukcji. W du..e mam wagę. W ogóle na nie wchodze. Jakoś mnie nie interesuje.
[...] sekundę a potem wybierałem z tego najlepsze foto, w trybie autowyzwalacza + zdjęcie seryjne aparat robi 3 fotki (aparat to Panasonic kupiony z 6 lat temu) w telefonie teraz mam fajną opcję, mogę zrobić zdjęcie w trybie time shift burst czy jakoś tak, naciśnięcie spustu powoduje zrobienie 30 klatek i potem wybieram najlepszą fotę z tych 30 [...]
bez przesady z tą połową butelki, tran który mam w lodówce ma 1g EPA+DHA w 5ml ;-) ciekaw jestem natomiast czy ktoś ma metodę co zrobić żeby po spożyciu kilku kapsów O3 nie odbijało się rybą ;-D
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
